biegac codziennie

Lepiej wyrzuć wyciskanie sztangi lub sztangielek bo to praktycznie to samo ćwiczenie. A aerobów nie rób przed treningiem bo tylko niepotrzebnie się zmęczysz i nie będziesz miał tyle sił na treningu. Możesz robić zaraz po treningu wtedy już będziesz miał wypalony glikogen i energia będzie od razu czerpana z tłuszczy wtedy myślę że 30 minut [...]

Te 3 ćwiczenia na brzuch nie są wcale takie złe, ale zapamiętaj - tutaj nie ma szybkich efektów. Jeśli chodzi o HIIT, to się zamęczysz, jeśli będziesz robił tak, jak rozpisałeś. Na początku się porozciągaj, potem parę minut truchtu jako rozgrzewka i od razu wskocz na interwały. 15 sekund sprintu, 45 truchtu nic nie da. Proponuję zacząć od [...]

Drogi kolego, chciałbym zaznaczyć, iż nie jestem totalnie początkującym i swoje doświadczenie posiadam, od operacji minęło już sporo czasu, kolano jjest w takim stanie, że spokojnie mogę codziennie po godzinie ćwiczyć na orbiterku/rowerku. ( mogę zakładać opaskę uciskową, w razie potrzeby ) biegać nie mam zamiaru - bo to jest najgroźniejsze dla [...]

[...] kiedy masz trening silowy czyli dwa razy w tygodniu, bo inaczej zatracisz szybkosc i wytrzymalosc. zadaj sobie pytanie czy chce ładnie wygladac i sie napakowac czy szybko biegac. zaufaj trenerom i ludziom ktorzy sie na tym znaja bo sam do niczego nie dojdziesz. a co do maurice'a to on nie katuje ciezarow przed treningiem tylko ma pobudzenie [...]

dzieki za pomoc- ale ja chce i dobrze'wygladac" i szybko biegac- moze jednak rzzbe zrobic- albo sile dynamiczna - drazek + pompki itd??? Jak ogladalem program o Greenie to mowil ze ma silke codziennie przez 1,5 h - Z urywkow jakie pokazywali nie wygladlao ze robi popudzenie silowe bo cwiczyl na solidnych ciezarach - Naprawde mentos

[...] a wieczorem juz sobie odpoczac -przeciez na silowni jest troche ludzi i czasem nawet trzeba czekac zeby wykonac jakies cwiczenie.. wiec jak tu ustawic sobie 12 przyrzadow i biegac po silowni i je wykonywac ? Moze lepiej byloby chodzic ranem na silownie, wtedy kiedy nie ma ludzi, a na basen po poludniu ? ODP. Hmm... to chodz na silownie w [...]

Zamiast siłki możesz biegać, to przynajmniej schudniesz dodatkowo. Oczywiście niech będą to przemyślane biegi i nie codziennie. Możesz robić rano na czczo.

Biegam wtedy w miarę możliwości codziennie, w dni bez siłowni jem trochę mniej. Biegać (a w zasadzie truchtać) trzeba luzacko, z zapasem tlenu pozwalającym np. na rozmowę.

To ja sie podlacze do tematu. 2,5 tygodnia temu zaczelam (znow) biegac. Praktycznie codziennie. Zaczelam od (1 min. biegu + 1 minuta marszu) x10. Ostatnie dni robie 6/7 km non-stop. Kiedys trenowalam zawodniczo sport i zauwazylam, ze powroty do dobrej kondycji zajmuja mi malo czasu. Czy powinnam dalej zwiekszac sobie dawki biegu, czy przez jakis [...]

Czyli mam zastąpić a6w zwykłymi brzuszkami , tyle ile dam rady zrobić i tak codziennie ? Efekt będzie równie szybki i zadowalający ? Dodatkowo pytanie dotyczące rozgrzewki , można sobie odpuścić bieganie na rozgrzewce ? Raczej po domu nie dam rady biegać :D

ok dzieki wielkie, ale mam pytanie, czy biegac moge codziennie po godzince? czy lepiej jest co 2 dzien? bo w sumie dla mnie to nie problem, a nie wiem czy zbyt czeste cwiczenia mi nie zaszkodza. z gory thnx

Jestem już po 2 takich treningach act i naprawdę nieźle dają:) Ćwicze 3 razy w tygodniu i codziennie(także po treningach)jeżdże 40min na rowerku(oprócz niedziel i czasami sobót). Mam takie pytanie - przy jakiej masie będe mógł zacząć biegać? Bo mimo mojej nadwagi lubię to robić:)

[...] to dobry pomysl dla mnie? a trening na silowni 'dla poczatkujacych' to ze wzgledu na kondycje czy zwiekszac stopniowo? Kondycje generalnie to mam, szybko sie nie mecze i potrafie biegac czy plywac bez konca nie takim niskim tempem,ale zdaje sobie sprawy,ze aeroby sa duza mniej meczace od terningu HIIT lub cwiczen silowych. Bardzo prosze o pomoc

Trening techniczny jest podczas gierek na boisku, podczas żonglowania swobodnego, którego tu nie umieściłem. Gram jako napastnik. Jestem raczej bardziej technicznym zawodnikiem od kiwek. a siłownia po to, żeby wypracować siłę mięśni. Kondycja raczej też jest dobra, ponieważ biegam 30 minut średnim tępem i się praktycznie nie męczę. Żeby szybciej [...]

przed zawodami codziennie biegać po jakieś 10km i skakac na skakance 3x3min

Z moich doświadczeń, na spalenie mięśni nóg nic nie robi lepiej jak długi bardzo wolny bieg. Od jakiegoś czasu biegam tak żeby zrzucić trochę z brzucha, co najmniej cztery razy w tygodniu i niestety zauważyłem że moje nogi mocno wyszczuplały (brzuch zaledwie trochę). Żebyś spaliła mięśnie nóg nie możesz dać im zregenerować się, tzn. biegać nie [...]

dzięki za odpowiedź Codziennie rano staję na wagę i jeżeli ważę więcej niż 49 to staram się jeść trochę mniej kcal aż wrócę do mojej wagi, a jeżeli ważę za mało to po prostu jem trochę bardziej kalorycznie. Zastanawiam się tylko, czy jeżeli będę pilnować żeby moja waga pozostawała przez cały czas taka sama(49kg) to czy przez ćwiczenia fizyczne nie [...]

Heh, no codziennie A6W już nie robię. W tym micie rozwiązaniem jest BIEGAJ, BIEGAJ, BIEGAJ + jakieś 3 ćwiczenia na brzuch. Biegać nie lubię to odpada.

Witam! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ok. 18.5 BF, endo/mezo 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 82.5kg 187cm 4) staż treningowy 9 msc 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

Heh, no codziennie A6W już nie robię. W tym micie rozwiązaniem jest BIEGAJ, BIEGAJ, BIEGAJ + jakieś 3 ćwiczenia na brzuch. Biegać nie lubię to odpada